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在泉州准妈妈孕期便秘的饮食对策

来源:宣传部  时间:2019-12-26

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    在妊娠期,孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会惹起便秘;在妊娠早期由于变大的子宫压榨肠管也可以惹起便秘。假设膳食不合理,可以使便秘更严酷。便秘时,排便用劲要增大,有能够招致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早留意防便秘。


    防便秘饮食要留意下面几点:


    一、 选择含纤维多的食物。如各种制造较精细的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。


    二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。


    三、 选择能促进肠爬动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。


    四、 选择含无机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。


    五、 选择含维生素民比拟丰厚的食物。如植物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。


    六、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制造的鲜果汁等。


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